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2005.05.06

腹筋とお腹の脂肪の関係

先日テレビで、
「腹筋力が弱まると、ヘルニアになりやすい」
とういう内容の番組を放送していた。
症状は、足の付け根に出っ張りが出て、
ほうっておくと死にまで至るそうだ。

その番組の中で、
30秒間に何回腹筋運動が出来るか、
ゲストの方々が実験していた。
足を押さえてもらい、膝を曲げ、起き上がる方法だ。
数回の方から、20回くらの方までさまざま。

最近お腹周りの脂肪がとても気になる私、
きっと腹筋も弱くなったろうなと思いつつ、チャレンジしてみた。

結果、30秒間で20回。
お腹の脂肪と腹筋力って関係ないのかな?
ウエストを細くしたい場合は、
腹筋運動よりもひねりの運動のほうが効くのかな?
ウエストだけ細くする方法を知りたい!

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コメント

TOKIKOさん、
30秒間に20回できるなんて、腹筋ある方だと
思いますよ~。
ウエストにはひねりです。
右ひじを左膝につけるような腹筋が効くらしいです。
と、私が言っても説得力ないか^^;

投稿: ぶんぶん | 2005.05.06 12:19

ぶんぶんさん、コメントありがとうございます(^^)

それがね、私の前に腹筋チャレンジした息子が
19回だったの。
で、負けてなるものかと、頑張ったってわけ。
終わったあとはフーフー。
翌日、腹筋が痛くなることを期待してたのですが、
ぜんぜん痛くないの。
って、事は、効いてないって事ね(--;)
今度はひねり入れてみます。
今度じゃだめか(^^;
毎日続けることが肝心ですね。

よし、今日もやるぞ!
腹筋30回×2セットくらいすればいいかな。


投稿: TOKIKO | 2005.05.06 15:44

うちも早速番組終了後、夫と交代で腹筋してみました。20回なんて無理~と思ったら、なんとかできてホッ。だけど終わりごろはちょっときつかったです(危ない~)

わたしもぶんぶんさんのアドバイスを参考に今夜はひねってみます!

投稿: pega | 2005.05.06 19:23

TOKIKOさぁん ウエストにはやっぱり『ひねり』です!
私は毎日って決めちゃうと おっくうになるので思いついた時に
って決めてますけど 振り向き100回運動を「弛んで来た」と思った時に心掛けてるの。下半身は歩幅に足を開いて仁王立ち。
上半身だけグルンと後ろに振り向いて1秒停止。これを100回。効きますよ!

投稿: ゆみの | 2005.05.06 22:32

TOKIKOさん20回はいい方でしょう
腹筋と背筋は同じだけした方がいいらしいですよ・・
ここ数ヶ月でまた太ってしまって困ってます・・

投稿: tany | 2005.05.06 22:38

pegaさん、ゆみのさん、tanyさん、
コメントありがとうございます(^^)

petaさんもやりましたか、
私もこれ以上は無理って感じ、
あのスピードでは、持続できません(^^;
お互い、がんばろうね~

ゆみのさん、
実は、今日ぶんぶんさんのコメントを読み
昼食後にその方法でやったら
気分が悪くなった・・・(^^;
で、今もう一度チャレンジ!
さくらが目をまんまるにして近づいてきたので、
紐を持ち、さくらを遊ばせながらやりました。
でも、ちょっと酔いがまわりそう(^^;
食前、飲む前にやるべきですね。

tanyさん、おいしいもの作るからね~
私はゴールデンウイークで1キロ太りました。
家族が家にいるせいですね、ふう~
明日からも休みだ。

投稿: TOKIKO | 2005.05.06 23:16

きゃー! うちも見てました、それ。
17回しかできなかったダンナがびびって、
ようやく腹筋を鍛え始めましたよ(^m^)
↑いくら注意しても効かなかったのに、
テレビの影響って大きいのねん。
んで、わたくしも、むろん20回クリア!
だけど、下腹にお肉が付いてますぅ(>_<。)
ウエストには、
(1)上腹筋・斜腹筋・下腹筋をそれぞれ鍛えること。
(2)脂肪を燃やす有酸素運動をすること。
(3)やはり背筋も同時に鍛えること
だと思いますが、
立って右手を水平に伸ばし、
左の肘と右の膝を重ねるように30回、
反対も30回するといいと書いてありましたよ。
もちろんσ(^^;)もやってます。
それとあと、やはりツイストですよね。
ヨガのねじりのポーズもイイですよね。

投稿: mokaneko | 2005.05.07 11:03

mokanekoさん、コメントありがとうございます。
20回クリア、おめでとうございます(^^)
でも、20回をクリアするスピード
かなりのスピードですよね。
有酸素運動か、週二回のウォーキングじゃ
足りないかな(^^;
わざわさ時間を取るより、
家事をしながら出来ること考えたいよね・・・

ツイスト、いいですね~
音楽かけながら楽しくやれそう。

ヨガか、う~ん、なるほど・・・

投稿: TOKIKO | 2005.05.07 11:38

30秒で20回なんてすごいじゃないですか!
今の私が腹筋運動したら、お腹の赤ちゃんに筋肉が付くのかな?(違)

投稿: com | 2005.05.07 13:10

comさん、20回、エライでしょ~
若いもんには、まけてられない(^^)

腹筋、comさんが今やったら、やばいかも?(^^;
あと一息ですねぇ~

投稿: TOKIKO | 2005.05.07 23:02

ゲ・・20回なんてできない~
やはり私はヨガの「ねじり」で頑張ります。

投稿: みるきい | 2005.05.10 19:41

みるきいさん、コメントありがとうございます。
おいしいものたくさん食べたから
頑張って体操だね(^^)

投稿: TOKIKO | 2005.05.10 21:46

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